登山裝備體能訓練-敏捷反應力

去爬山你要跟一個反應靈活的人，還是反應遲鈍的人去？你要跟一個手腳敏捷的人，還是手腳遲鈍的人去？

敏捷反應力對登山者來說也許不是最重要的，但卻是在面臨需要時間跟速度的危急情況下才看出其重要性，這真的是一個不可或缺的裝備。

坐式生活下許多人的反應力變差了，往往身體遇到緊急應變時總是慢了好幾拍，平時訓練裡加入敏捷訓練，也可以提昇心肺功能，及基礎代謝。

以下摘自運動生理學網站：

敏捷性對運動能力而言重要嘛？


『對大多數的運動員而言，敏捷性是一項相當重要的運動能力，甚至是決定勝負的關鍵所在，例如，籃球運動的過人、拳擊的閃身、羽球米字型步法等，在在都需要具備有良好的敏捷能力，才能將技術發揮的淋漓盡致。而敏捷性能力和肌力、反應時間、速度、爆發力以及協調性有密不可分的關係，甚至可以說是這些基本運動能力的綜合表現。』


『除了對運動而言，敏捷性相當重要之外，就日常生活來說，敏捷性也有其不可忽視的價值，譬如，下樓梯一腳踩空或是過馬路時面對突如其來的汽車，這些情境都可能會因為具有優異的敏捷性，而使身體避免受到更大的傷害，尤其這些情況的發生大都是在危急的時候，也因此更突顯出敏捷性的重要。』

（影片為片段動作擷取非完整課程）

本著作係採用創用 CC 姓名標示-非商業性-禁止改作 3.0 台灣 授權條款授權.