登山者的軀幹核心肌群

腹肌肌群（身體正面）、束脊肌群（身體背面）是軀幹上最大的肌群，她最重要的功能當然是保護脊柱、穩定脊柱避免讓軀幹過度前屈、後仰及側屈，維持身體無論是活動時或靜止時的正確姿勢，因此經常又被統稱為核心肌群。在登山時將背包負重在身體上，這些肌群就必需發揮維持軀幹安定的功能，如果這些肌群肌力不足，登山時身體因容易搖晃而產生下背酸痛，容易疲勞，平衡能力下降，而導致失足跌倒的可能。

因此這些肌群與腰痛有很大的密切關連，在日常生活中常因久坐或錯誤姿勢而讓這些肌群逐漸失去其穩定保護的能力。久坐的人身體前側腹部肌肉容易短縮緊繃無力，相對身體背面的束脊肌群容易過長緊繃又無力，結果可能因為身體活動時脊椎過度前彎，或因為長期脊柱壓力不均的壓迫，造成腰痛或椎間盤突出。

另外一個是許多登山好手或是經常背負重裝長途登山的人，背部肌肉會越來越強而造成緊縮，相對腹部肌肉容易被拉長而變無力，因此經常長途登山者來說背部肌肉是比較強壯發達的，但若忽略腹部肌力的平衡長期下來腹部會容易向前突出（如下圖左，很多登山好手腹部大大的），這也是導致腰酸背痛的原因之一，只要強化腹部肌肉讓軀幹前後肌力達到平衡就會回覆到正常體態，脊柱的壓力也會變小（如下圖右）。

核心肌群不僅僅只有保護軀幹，其他如呼吸、人體力學動作的正確性、排便等都有關連，可以說是人體相當重要的肌群。