登山，騎單車，跑步的核心訓練及背肌訓練－TRX（一）

RX Standing Roll-out 我自己也很喜歡這個動作：它主要用到許多腹部肌肉，及訓練核心肌群的穩定。很適合喜愛登山，跑步，騎單車，需要強化核心的朋友